co przy regeneracji

Hola hola, tak sobie przypadkiem trafiłem do tego działu, widzę że artykuł o glutamince. No to ja trochę z innej beczki. Glutamina ma nieco inne działanie. Pierwsza rzecz, w statystycznej grupie ludzi z ulicy po zrobieniu profilu aminokwasów, właśnie glutamina będzie najczęściej na dolnej granicy albo wręcz będą niedobory. Co innego osoby [...]

[...] jest potrzebny ci podczas serii. Oczywiście tutaj też uważaj aby nie każde ćwiczenie wykonywać do upadku mięśniowego, bo jednak okres redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie sprzyjał szybkiej regeneracji co może sprawiać że ta siła mięśniowa będzie jeszcze bardziej spadać gdy mięsień nie do końca będzie zregenerowany przy kolejnym treningu. Tutaj [...]

EDYCJA Ok..wkręciło mnie ostatnio w różne zawiłości codzienności ale już jestem. Jak to mówią wszystko mija, nawet najdłuższa żmija to i tej redukcji czas przydać kres. PODSUMOWANIE \-) A było tak Dieta i trening: I etap kwiecień – lipiec DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł czas podsumowania 10-cio tygodniowego treningu jaki dostałam od Marty, a przy okazji podsumowanie robienia masy:-) Jak to zwykle na początku bywa są podziękowania...więc i tym razem od tego zaczynam...tradycyjnie i niezmiennie DZIĘKUJĘ Tobie MARTA za fajny trening, który robiło mi się przyjemnie do tego stopnia, że nie czułam [...]

[...] 8-) Zaczynam czuć różnice na sile, regeneracji, cały twardziejszy jestem :-)) Jak na razie nie widze żadnych skutków ubocznych, nie czuje żadnego dyskomfortu związanego z przyjmowaniem Muscle Test’a czy Hyper Pump’a. Tak więc jak na razie jestem bardzo zadowolony z przebiegu testu, oby tak dalej , a jestem pewien, że przyrosty i progres na [...]

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]

[...] supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 tygodniowej pracy, ktorej celem było zrzucenie jak najwiekszej ilosci tluszczu, wody (ogolnie zejscie jak najnizej z waga) przy niewielkim ubytku miesni. Z efektow jestem zadowolony, szczególnie patrzac przez pryzmat malej ilosci (jedna 90 capsowa puszeczka) Thermo Speed Extreme oraz kreatyny [...]

[...] nie robiłam nic. Zawsze do końca ćwiczyłam i jadłam zgodnie z ustaleniami, robiłam fotki, a potem regeneracja. :-) I jednak myślę, że to najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku :-) Odwadnianie lepiej zostawić na specjalne podsumowania. Ewentualnie mogłabyś zrobić sobie zamiast odwadniania oczyszczanie na soczkach. Ono też wyciągnie wodę. [...]

Przydało by się jeszcze troche więcej informacji jak piwo ma się do mięśni - a właściwie przy ich budowie na siłowni Oraz jak wpływa przy braniu różnych supli! "Ćwiczenie i picie alkoholu trudno pogodzić. Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami [...]

Myślisz że to tak da radę wcześniej położyć się spać przy dziecko. Ja w staje o 5:00. Jak śpię 6 godzin to jestem zachwycona. Wcześniej to ciężko się położyć, bo nie dość jeszcze coś trzeba ciągle zrobić, to jeszcze jak trening zrobię zbyt późno to i tak mi się nie chce spać. Byle do weekendu aby móc odespać choć trochę. Dziwię się sobie, że przy [...]

[...] 2a odwodziciele na ginekologu 3x12-15 30/35/35 (ostatnia seria na raty) 25/30/35 (ostatnia seria na raty) 21,5/26,5/31,5 - z ilością powtórzeń różnie wychodzi - ma boleć przy ostatnich 2b przywodziciele na gonekologu 3x12-15 30/35/35 (ostatnia seria na raty) 25/30/35 (ostatnia seria na raty) 20/25/30 3a wiosło sztangą podchwyt 3x10 [...]

[...] ---------------------------------------------------- Podsumowanie regeneracji: Dzisiaj był ostatni dzień mojej miesięcznej regeneracji, ale zrobiłam pomiary już teraz, bo przy niedzieli więcej czasu z rana: http://img600.imageshack.us/img600/380/pomiarki.png Ogólnie jestem zadowolona. Bałam się, że może być gorzej, bo pod koniec redukcji byłam [...]

[...] są złe i tylko prostota, nie zależnie od stażu, celu, typu osoby zalecają tylko siady atg, ciągi, duży ciężar. Masa jest ich, są to moderatorzy i nawet z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma powiązania z trójbojem. Teraz ja nie jestem ich przeciwnikiem, uważam że plany typu bill star czy treningi Marka Rippetoe są bardzo dobre dla [...]

[...] Natura dostarcza nam wielu substancji odżywczych, jak i nie-odżywczych, w licznych pokarmach, które, na co dzień spożywamy. Jednak skład pożywienia został przez naturę przystosowany do utrzymania życia i osiągania pewnego rozwoju w ograniczonej strefie. Upływ czasu zmienił człowieka, jego życie i wymogi. Ludzkość narzuciła sobie bycie [...]

[...] rowniez zaczynam od 35kg nastepnym razem i koncze na 65 bo za lekko. 3. ostatnie 6 powtorzen z ciezarem 70kg poszlo na styk bez pomocy wiec zostaje jeszcze jeden trening przy 70, chociaz tez mialem zamiar wrzucic juz 75 na koniec, ale jeszcze nie teraz. 4. tu wybralem chwyt neutralny waski(taki jakby trojkatny uchwyt) i poszlo bardzo lekko [...]

[...] a już po regeneracji. Niestety jak pech to pech i cały tydzień wolnego miałem grypę. Wstępnie już się podleczyłem i dzisiaj startuję z 2 miesięczną redukcją. Plan jaki sobie przygotowałem będzie bardzo prosty. Tak jak pisałem wcześniej postawiłem na FBW 5x5. Z najważniejszych powodów jakie skłoniły mnie do podjęcia tej decyzji jest szybkość i [...]

[...] trwa długo - adekwatnie długo jak ją gromadziłeś. Chłopie pomyśl masz 123kg wagi i zanim wejdziesz na orbitrek trzeba zjechać minimum do 105 - 110kg aby stawom na przyszłość nic nie było. Teraz tylko rower stacjonarny. Ja zrobiłbym tak: poniedziałek - trening siłowy + aero po nim ok 25minut wtorek wolne środa - trening siłowy + aero [...]

[...] istnieje szereg technik które pozwalają upewnic sie w tym że upadek mięśniowy nastąpił bez potrzeby uciekania się do ruchów oszukanych i gorszej techniki - klasycznym przykładem jest dropset. Poza tym, nie zgodzę się z tym, że partner treningowy przy dążeniu do załamania mięśniowego nie jest potrzebny. Doświadczony partner wyczuje, gdzie [...]

[...] śpiąc nawet 6-7 h, mają wyższy poziom energii i mniejsze zmęczenie. Stosujący GABA twierdza, ze pobudka po krótkim śnie ale po zastosowaniu suplementu jest znacznie mniej nieprzyjemna. Pozytywny wpływ GABA na poziom hormonu wzrostu Hormon wzrostu (GH) jest związkiem peptydowym produkowanym przez przysadkę mózgowa. Jest to hormon o działaniu [...]

[...] i od soboty ruszyć z nowym planem w 100% bo do tej pory z nowego planu wpadły 2 ostatnie treningi :-) TRENING Te serie łączone dały mi tak ostro po dupie, że głowa mała przy barkach ostatnie serie to już była walka z samym sobą mimo iż ciężary nie były jakieś kosmiczne ale pompa momentami uniemożliwiała dokończenie mimo walczyłem jak lew! Do [...]